Kadar kegelapan sewaktu tidur ternyata mempengaruhi kesehatan lho. Menurut para ahli, cahaya lampu yang langsung terkena mata pada malam hari ternyata mengganggu produksi hormon melatonin, yang berarti mengubah berbagai fungsi dari kualitas tidur sampai fungsi hormon estrogen dalam tubuh.
Kadar melatonin biasanya meningkat pada malam hari dan berkurang menjelang pagi. Rendahnya melatonin saat tidur ternyata berhubungan dengan kanker payudara. Studi menunjukkan, wanita yang tak mampu melihat lebih sedikit lebih beresiko mengidap tumor payudara daripada wanita yang bias melihat.
Jadi tidurlah yang cukup tiap malam. Bila tak ada kepentingan hindari cahaya yang terang selewat pukul 21.00 dan buat kamar tidur setemaram mungkin. Jangan lupa santap makanan yang banyak mengandung melatonin seperti tomat, pisang dan nasi.
Have a nice sleep!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar